Soms voel je je van buiten sterk, maar van binnen minder zeker. Of andersom: je bent mentaal krachtig, maar je lijf volgt niet mee. In ons weerbaarheidstraject werk je aan beide kanten: fysiek én mentaal. We richten ons op lichaamsbewustzijn, zodat je leert wat er écht in je omgaat en je innerlijke veiligheid ervaart. Je ontdekt hoe je kunt gronden – stevig staan in het hier en nu – en hoe je je grenzen kunt voelen en durven aan te geven. Zo leer je op een gezonde manier voor jezelf opkomen en ruimte innemen, zonder jezelf steeds aan te passen. Daarnaast werk je aan het ervaren van je eigen kracht en aan hoe je omgaat met druk, spanning en triggers die je uit balans kunnen brengen. Je leert je lichaam en stem gebruiken om jezelf krachtiger en duidelijker neer te zetten, in contact met jezelf én met anderen. Dit traject gaat niet om hard worden of jezelf ‘groot houden’, maar om écht vertrouwen op jezelf. Je bouwt aan een gezonde balans, veerkracht en een sterk gevoel van bestaansrecht – jij doet er toe, precies zoals je bent. En het mooiste? Je hoeft het niet alleen te doen. We doen het samen, stap voor stap.
Kernwoorden
Weerbaarheid, voor jezelf opkomen, oefenen met grenzen, ruimte innemen, om hulp vragen, herkennen van lichaamssignalen, eigen kracht, veerkracht, ervaringsgericht leren, zelfbeeld, omgaan met spanning, zelfvertrouwen
Leeftijd
Vanaf 16 jaar
Locatie
In de praktijk of in overleg buiten
Duur
8 sessies van 90 minuten (totaal 10 sessies met intake en eindgesprek)
Frequentie
Tweewekelijks 1 sessie
Kosten
Vaste prijs € 949,- incl. BTW
Weerbaarheid betekent dat je stevig in je schoenen staat, ook als het even tegenzit. Het gaat erom dat je op een rustige en duidelijke manier voor jezelf kunt opkomen. Je leert omgaan met spanning, groepsdruk, kritiek of lastige situaties – zonder dat je jezelf kwijtraakt. Je weet wat je voelt, wat je wilt én je durft daar ook naar te handelen. Je laat zien wie je bent, waar je grenzen liggen en waar jij voor staat. Je zegt ‘nee’ als dat nodig is, je laat je niet zomaar beïnvloeden en je weet hoe je kunt reageren als iets spannend, verwarrend of lastig is.
Weerbaarheid betekent ook dat je niet agressief of onverschillig hoeft te zijn. Het draait juist om duidelijkheid, zelfbeheersing en veerkracht. Je leert je eigen grenzen herkennen en respecteren, én die van anderen. Weerbaar zijn is niet hetzelfde als stoer doen of altijd je zin krijgen. Het betekent juist dat je kalm blijft, bewust reageert en jezelf niet verliest in de druk van buitenaf. Weerbaar zijn betekent niet dat je nooit onzeker bent of altijd alles onder controle hebt. Niemand heeft dat. Iedereen voelt zich weleens onzeker. Het betekent juist dat je beter leert omgaan met druk, kritiek, spanning en conflicten. Je reageert bewuster, blijft rustiger en staat sterker – ook als het moeilijk wordt. Het draait uiteindelijk om vertrouwen in jezelf, en om trouw blijven aan wie jij bent – ook als de wereld daar soms iets anders van vindt.
Weerbaarheid helpt je om sterker in je schoenen te staan. Je leert beter met moeilijke situaties omgaan en je voelt je zekerder in contact met anderen. Het helpt je om keuzes te maken die bij jou passen, zelfs als anderen daar anders over denken. Ook kun je beter omgaan met groepsdruk, online of in het echte leven en stel je gezondere grenzen in vriendschappen of relaties.
In dit traject werk je op een lichaamsgerichte manier aan innerlijke en mentale weerbaarheid. We gebruiken verschillende fysieke werkvormen en bokstechnieken als ervaringsgerichte ingang – zo maken we kracht, spanning, emoties en patronen letterlijk voelbaar.
In het traject werken we met verschillende thema’s die je helpen steviger in je schoenen te staan, beter voor jezelf op te komen en meer vertrouwen te krijgen in wie jij bent. Je leert vooral door te doen en te ervaren – met je lijf én je gevoel. Elke sessie draait om een nieuw thema. Ons weerbaarheidstraject is zo opgebouwd:
Je hoeft niks te kunnen of te bewijzen. We oefenen samen, stap voor stap. Alles op jouw tempo, in een veilige setting waar je mag zijn wie je bent.
Nieuwsgierig of dit traject bij je past?
Neem gerust contact op voor een vrijblijvende intake – we ontmoeten je graag!
Vul onderstaande gegevens in om je aan te melden
